身体缺乏维生素的表现和应对

1、口腔溃疡患上口腔溃疡真的很难受，导致吃饭不方便，造成口腔溃疡的原因是身体缺乏核黄素也就是维生素B2，患上口腔溃疡可以服用维生素B2片，多吃一些蛋黄、猪肝、蘑菇、花生、小米之类的富含维生素B2的食物。

2、皮肤干燥皮肤干燥脱皮是身体缺乏维生素A、维生素B族的表现。可以口服维生素AD片、谷维素，多吃西红柿、胡萝卜、南瓜、菠菜、鸡肉等食物补充身体所需的维生素A。

3、黑眼圈重眼袋黑眼圈好重，给人感觉非常没有精神，眼袋重除了注意休息睡眠时间，补充维生素C和蛋白质，可以口服维C片，多吃一些富含维生素C的食物比如橙子、猕猴桃之类的水果。

4、头发枯黄头发枯黄是身体缺维生素E的表现，可以口服维生素E片，日常吃的食物像核桃、卷心菜、玉米、菠菜、海鱼都富含丰富的维生素E。

5、患上脚气脚气除了真菌感染，缺乏维生素B1也会导致脚气的发生，可以口服维生素B1片，日常注意足部卫生，多吃一些糙米、燕麦、小米、地瓜、胡萝卜等食物来为身体提供维生素B1。

6、牙龈出血生活牙龈出血往往被认为是上火，其实牙龈出血也是身体缺乏维生素的表现，可以补充螗徇吼笊维生素C和维生素K，多吃一些富含维生素C的柑橘类水果和紫甘蓝、荠菜、菠菜、西兰花、香菜等富含维生素K的食物。