怎样预防打呼噜呢?

　　相信很多人都有白天没精神，晚上睡不解乏的困扰，其实这都是打呼噜惹的祸，随着人们对打呼噜危害的了鞅瓞慈玢解，可以说，打呼噜甚至能与“死神”相提并论，很多人开始恐慌，不知道该怎么办。其实打呼噜也是可以预防的，那么，怎样预防打呼噜呢?　　打呼噜是因人体呼吸道细胞活动异常，导致细胞液渗透，引起呼吸道组织充水松弛，气管壁松弛下垂，软腭下垂，舌根后缩，造成呼吸道狭窄，日常生活中可以采取一些措施来预防打呼噜的发生。　　(1)增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。　　(2) 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。　　(3)对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。医学经验是减轻体重的5%—10%以上。　　(4)采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。　　(5)避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。　　(6)打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。