有什么食物吃了会对眼睛有好处

1、荠菜被称作春菜，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

2、甘薯可以增强肝脏和肾脏机能，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

3、蛋黄营养价值最高，它含有的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，可以延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

4、菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效，对于预防白内障有很大帮助。

5、经常用眼，多吃黄色玉米，黄色玉米中的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持眼睛的健康。

6、橘子含有丰富的维生素C，日常生活中多吃橘子可以有效的补充人体维C，维生素C对补充眼睛营养有好处。