怎么做到健康饮酒

1、第一，空腹不宜饮酒。空腹饮酒会造成胃部刺激大，伤胃黏膜，容易出血，胃溃疡等。而且容易使得血液酒精浓度升高，对脑部，肾脏，肝脏都有影响。所以要吃点东西，特别是多喝汤水。

2、第二，有肝病和胃病等不宜饮酒的病人不能沾酒。

3、第三，不能啤酒、红酒、饮料、白酒、米酒等混合喝。啤酒是低酒精饮料，但是其中含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、肠胃和肾脏等器臬焓学廓官产生强烈的刺激和危害，影响消化酶的产生，使胃酸分泌减少，可导致胃痉挛、急性肠炎和引起出血、十二指肠炎等症状，对心血管的危害也相当严重。

4、第四，根据自己的酒量，每次饮酒不过量。酒精对肝脏有直接的毒性作用，可能会导致脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化以用肝癌。所以饮酒过量等于喝毒自杀。

5、第五，难过犯愁时不宜饮酒。

6、第六，开心的时候，可以适当喝酒。

7、第七，不要经常酗酒，醉酒。