整天感觉疲惫无精打采怎么办

1、遵从内心首先这种情况的表现就是不想说话，两眼无神无法聚焦的发呆，脑袋属于放空的状态，不会去思考，因为这样会让我们觉得很轻松，那么首先我们就按照本能的做法，找一个地方自己发发呆，先满足内在不想与人沟通的需求

2、有意识的进行思考有经验的人肯定知道，即使是发呆，也会有时间限制的，过了那个时间以后，你的大脑就会自然的开始思考，思考的事情都是杂乱无章，具有跳跃性的，东想想西想想，这个时候你应该需要提醒自己进行有意思的思考问题，首先要想的是最近是怎么了，怎么会感觉无精打采，怎么会感觉疲惫，自己找到原因，这应该并不难吧，任何事情的发生必然伴随着原因

3、检查自己的身体有时候无精打采可能是由于自己的身体机能造成的，可能哪里不舒服，你还没有明显的感觉到，看自己是没有有什么地方酸痛，常见的影响身体的状况有身体某些部门酸痛，或者是睡眠不足引起的身体疲倦感，自然也就导致精神不佳，影响心理感受，所以需要针对性的去医院检查一下，是不是身体上的某些不适引起的疲倦感

4、外部环境需要结合外部环境思考，是不是客观的一些原因引起的不适，例如工作压力大，周围的氛围，以及发生在身边的一些事情综合起来导致，如果是工作压力大，一定要引起重视，看是不是自己的工作方法有问题，也有可能是周围都是低气压，导致你受到影响，如果是这样的原因，自己一定要想办法去协调，如果工作上的不顺意，要总结原因，看是否能找领导谈谈，调整一下工作内容，

5、和家人聊聊有时候除了工作上的原因，也有可能是自己的生活上的一些琐事导致自己烦躁，生活上的事情可能需要和家人好好聊聊，找个家人都方便的时间，开个会议，跟自己的亲人讲讲自己最近的状态，希望得到家人的理解，不要给你施加压力，有时候沟通能解决很多问题，就怕我们自己关上沟通的那扇窗，导致问题迟迟得不到解决

6、和朋友倾诉有时候我们可能觉得家人无法理解，因为我们和家人的圈子很小，也有很多因素是家庭原因引起的，如果有些问题不适合和家人谈论，可以约朋友一起吃个饭，喝点酒，谈谈心事，重要的是要把自己的心里事情说出来，有倾诉的对象，寻求朋友的开导与帮助，看看朋友是否有过类似经验，

7、自己记录下来如果你不喜欢和人交际，无法和家人沟通，也不想把自己的事和朋友谈论，自己可以写日记，把自己的情绪发泄出来，自己心里的想法都写出来，这样可能会更好一点，可以想怎么写怎么写，写完可以撕掉，这样也不会因为烦躁是言辞的激烈导致一些误会，这种方法更为保密性，可以把自己的所有不满，就算是爆粗口都没有关系，因为你不会担心伤害到任何人，

8、调整心态很重要一般我们遇到这种情况，大多数是自己没有调节好自己的心态，很多时候我们的主观原因给自己造成的影响，会比客观原因更严重，我们一定要学会调整自己的心态，学会找出排解的方法，方法有多种多样，当然每个人适合的办法也不同，跟自己的性格有很大关系，要记住很多事情别人是没有办法帮我们解决的，我们只能靠自己去改变现状，只能是自己帮助自己，所以心态相当的重要