科学健康减肥方法

1、 科学健康减肥食材。 因为中医药养生遵循药食同源，调整饮食中的食材，从普通食物饮食转向选择药食同源的食材，换句话说饮食选择中药食材，在一段时间内通过食疗养生、食疗减肥。 比如五靡效饰酥谷杂粮养人，小麦、大米接近于阴阳均衡的食材，小麦属阳、大米属阴，终生食用维持阴阳平衡、五脏六腑平衡。当某一阶段脾脏、脾经功能减弱，为调理脾脏、脾经功能。 网络走红的中里巴人-郑幅中，电视走红的罗大伦，主张食疗。比如脾胃气虚喝“麦芽茶”，生麦芽约50克，煮水喝。气虚体质经典补脾方，淮山药90克、薏苡仁150克、芡实30克、茯苓50克，可加减。去中药材批发市场打成细粉煮粥调羹，每天晚上食用，1个月至3个月。调理脾经，增强脾经运化功能。 这就是中医药健康减肥方法，同是食疗，偏向中药食材。然而，不可久服，因为偏性久服伤害阴阳、五脏六腑。

2、 科学健康运动减肥。 人群中75%亚健康者，许多人因为脾脏虚弱、脾经瘀堵，运化失调，脂肪废物垃圾逐渐堆积，在上述食疗的同时进行运动减肥。务必做到饮食营养与排泄基本持平，不要营养过剩。 中医治疗学外治法减肥，推拿按摩、刮痧、火罐、艾灸等也属于科学健康运动减肥范畴。 个小区晨起健身操，在健康运动老师带领之下，每天早晨6：00开始，运动60-90分钟，从头部、面部，到后背、胸腹，四肢运动锻炼。 青壮年人晨起跑步，中午、晚间去健身房器械锻炼。 中老年人或者参加团队，晨练太极、太极剑、八段锦。 建议积极响应参加国家倡导的“一二一”运动锻炼，一，每天早晚走一万步；二，吃动两平衡；一，健康一辈子。