晚上熬夜，早上怎么提神

1、开窗换气，光线刺激 起床后，立马拉开窗帘，让阳光洒进来。如果是阴雨天，就打开卧室所有的灯。打开窗户，给房间通风换气。 原理：接受光亮的刺激，身体会停止分泌令人疲倦的褪黑激素，而增加大脑血清素水平，这会令人神清气爽。另外，通过呼吸新鲜空气，给大脑提供足够的氧气，也会让人精神振奋。

2、来一波伸展运动 如果早上有时间的话，极力推绡诉诿旬荐您去室外慢跑，唤醒全身沉睡的细胞。不过运动量不要太大，反之会让身体更加疲倦。对于爱美的女性，小花猫给您推荐一种运动——清晨瑜伽，亲测有效哦！ 如果您没有足够时间，那么就做些伸展运动吧！建议从简单的入门，活动全身关节和肌肉，伸展顺序从脚至下肢至上肢至头。比如踮踮脚尖、伸伸懒腰、扩胸运动等等。如果是学生的话，做一套“课间操”，效果也不错。 原理：做伸展运动可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑，进而达到提神的目的。下面是清晨唤醒瑜伽的链接： http://www.iqiyi.com/v_19rrl79pss.html#curid=438260400_35cd0405b6b2d193391462b41296fe84

3、吃些营养又提神的早餐 俗话说，物质基础决定上层建筑，要想一整天精力充沛，早上吃些营养又提神的食物十分必要！小花猫在此为大家推荐三种食物—麦片、豆类和香蕉。 切记：好吃不要贪吃哦！7分饱就行，吃得过饱，饭后容易困。原理： 燕麦片富含膳食纤维，可向人体提供碳水化合物，能量释放缓慢且均衡，能使血糖一直维持在较高水平，因而会使人精神饱满。 豆类含铁量较高，铁是产生人体能量的主要介质。因此常吃豆类，能补充铁质，有效地改善疲惫、无力的状况。 香蕉营养高、热量低，含有“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质和维生素，被称为“智慧之果”。而欧洲人因它能解除忧郁也称它为“快乐水果”，因此，常吃可使人神智清明，提高学习和工作效率。

4、尝尝提神“小零食”薄荷糖：买几粒薄荷糖，含在口里，再做几次深呼吸，有没有顿时感到神清气爽？当然也可以在办公室，泡一杯薄荷水喝。由于薄荷含薄荷醇，该物质可清新口气，具有提神醒脑功效。巧克力：巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。 此外，一些饮料也有提神的作用。比如：红牛，redbull gives you wings，你懂的，你的能量超乎你的想象。此外，喝咖啡、浓茶，效果也十分明显。然而喝浓茶大多数人不习惯，咖啡虽可让人精神焕发，但其中咖啡因含量较高，常喝对身体不好。小花猫以前备考时喝咖啡，确实有效，不过劲头过去之后，身体非常疲倦，当然个体有差异，仅供参考。

5、听听动感的音乐 由于大家年龄各个阶段，喜好各异，不好推荐。不过凤凰传奇的歌，大多数人都听过，旋律欢快，老少皆宜！影视类： 铁血丹心 《射雕英雄传》 天地孤影任我行 《东邪西毒》 Let it go——Idina Menzel 《冰雪奇缘》 He’s a Pirate —— Klaus Badelt 《加勒比海盗》 Conquest of Paradise —— Vangelis 《征服天堂》游戏类： The Mass —— Era 网络游戏《魔兽世界》 The Dawn —— Dreamtale 《魔兽争霸3》的前奏 She is my sin —— Nightwish 1.6版CS的主题曲个人爱好： 《我管你》《寻》 ——华晨宇 《新的心跳》《光年之外》 ——邓紫棋 《蓝莲花》《像风一样自由》 ——许巍