孕妇怎么补钙才能更好吸收

1、吃钙片？钙片补钙有诸多讲究，不建议单纯口服钙片，吃进去不能很好的吸收。

2、怎么补？食物是最安全也是最好吸收的钙质来源，通过食补是很有效的方法。

3、吃什么？掺滦贾溺含钙丰富的食物有，芝麻及制品、牛奶及奶制品（奶酪、酸奶）；豆制品（豆浆、大豆、豆干、豆皮）等；瘦肉类；禽蛋及制品等。补充VD：比如鱼肝油、深海鱼、动物肝脏等，每周补充1-2次。

4、晒太阳孕妇每天晒晒太阳是不可少的，但是不要在中午烈日下暴晒。皮肤合成VD可以促进钙的吸收。

5、适量运动适量运动可以促进机体对钙的吸收，运动的同时也能晒晒太阳。