教你6招有效预防高血压

1、1.拥有好的睡眠

睡眠不足容易引起高血压，现在的年轻人又有几个不熬夜的呢？所以，预防奥血压，要有一个好的睡眠。

2、2.合理的膳食

饮食能够很好的预防高血压，在日常的生活中，要少盐，平时控制摄入量，其次是少油，更要少吃一些动物脂肪。

3、3.戒烟限酒

吸烟可以加速动脉周硬化，让信条加快，导致高血压发生，同时，长期大量的饮酒也是高血压的因素。

4、4.注意精神活动

这一点很重要，良好、稳定的情绪会导致血压稳定的重要因素，所以，高血压更要保持情绪的稳定，不能患得患失。

5、5.控制体重

减轻体重是降低血压较好的方式，一份以25岁-40岁的年龄显示，正常BMI值患高血压的概率只有10%，肥胖是诱发高血压的主要因素。

6、6.定时体检

为了可以时刻了解自身的血压，最好定期到医院定期检查，可一旦血压偏高，就要及时调整生活的习惯。