孕妇腿抽筋吃什么好：选择搭配钙的方法

1、看品牌目前，市面上的孕妇钙片品种繁多，功效也是良莠不齐。虽说钙片属于保健品的一种，但是里面也多多少少涉及药用成分，必须经过专业审核，才能让人吃得更加放心。而在这一方面，大品牌显然更有优势，他们生产的钙片在经过国家专业检测后，会在包装上留有清楚的标记，比如蓝帽标志或OTC标志。所以给孕妇挑选钙片的时候，认准品牌是前提。

2、无机物葡萄糖酸钙、碳酸钙、柠檬酸钙、氧化钙……这些字眼出现在各种钙片中，但是从类型来划分，钙片主要分为无机钙片和有机酸钙片两种。简单来说，无机钙片含钙量高，但是水溶性比较低，它的吸收需要胃酸的参与。目前市面上最常见的就是碳酸钙，它的含钙量秒杀其他钙制剂，高达四成左右。而有机酸钙片的含钙量较低，但是它的吸收更好，在溶解过程中不需要胃酸的参与，更加适合胃酸缺乏的人群，葡萄糖酸钙、柠檬酸钙都属于这一类型。

3、计含量很多人在挑选孕妇钙的时候，下意识的认为“含钙量越多越好”，这其实是一种误区。研究表明，人们每天摄取的钙量不能超过2000毫克，否则会导致血钙过高影响肾脏功能，对身体危害很大。 对于孕妇这类人群，她们每天的钙需求量为1200毫克，其中600毫克应从膳食中摄取，剩下的600毫克则可以通过钙片获取。