哪些人群需要补钙补钙的时候应注意些什么

1、青春期是骨骼生长的第二高峰时期，也是骨量沉积的关键时期，为满足基本的生长发育需求，青少年对钙的需求量比成年人要更多，保证足够的钙摄入有助于提高峰值骨量。

2、孕期女性的钙储备降低，同时还要为胎儿骨骼提供钙，易造成母体骨量丢失，建议对孕期女性进行营养管理，保证足量的钙摄入很有必要。

3、更年期女性由于绝经后雌激素水平急速下降，造成了骨钙严重流失，增加钙摄入有助于减少骨量的丢失。中老年人对钙的吸收率逐渐降低，应当保证充足的钙营养。

4、人在35岁左右会达到最高骨量时的含钙量，35岁以后钙的含量逐渐流失，中老年人也需要适量补钙。

5、论是钙片还是钙剂中的含秆燹飞若钙量多少，人体对其的吸收率都是大致相同的。并不是一味的只看含钙量，单一钙配方无法补钙到骨，多种营养均衡搭配，能够大幅度提升钙的吸收率。

6、有机钙更优于无机铁。机钙吸收不依赖于胃酸，不会引起便秘、胀气等肠胃的不适，最重要的是大幅度提升了钙元素的吸收率、减少了钙沉积。

7、天然植物钙源安全性更高。与动物钙和矿物钙相比，植物钙是最有益于人体的吸收和利用的，且残留物极少几乎没有，无结石困扰，对胃功能基本不会造成损伤，不伤胃。