内分泌失调一个瑜伽动作帮你永葆年轻！
1、平躺与床上
2、先抬起左腿，将其弯曲。
3、然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手取压住膝盖。
4、接着把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕。
5、呼吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完换另外一侧，每侧3-5分钟。
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1、平躺与床上
2、先抬起左腿，将其弯曲。
3、然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手取压住膝盖。
4、接着把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕。
5、呼吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完换另外一侧，每侧3-5分钟。