提升精力最好的方法

1、提高精力最好的方法一：坐势要舒适 经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。

2、提高精力最好的方法二：经常运动 经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。

3、提高精力最好的方法三：不能缺餐 虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。

4、提高精力最好的方法四：吃点点心 简撮劝丛食单地搭配一点杏仁一类的蛋白质，与香蕉一类的碳水化合物就足以增进你的体力了，特别是在下午当你的体力呈现下降时。水果可以提供自然的快感，而坚果可以减缓和水果中在血液中果糖释出的速度，因为你希望这些碳水化合物能够缓慢进入体内；而含较低三甘油指数的碳水化合物可缓慢将果糖释出，使之逐渐进入血液，这可帮助你保持精力的持续平稳，意即在下一顿饭之前，较不容易产生饥饿感。

5、提高精力最好的方法五：多摄取水份 及凶纶昃喝水只是增加身体水份的方法之一。食用两份饱含水份的水果或蔬菜也可以提供身体每日所需的精力。芹菜及柳橙皆含有百分之九十以上的水份，因此二者同时挤身为提高精力的最佳食品。如果你嫌水的滋味太过平淡，不妨加入一小片黄瓜或柠檬来提味。