怎么练习蛇王式的瑜伽

2025-04-23 23:38:39

1、俯卧，双腿双脚伸直并拢，下巴点地

2、曲双肘，双手扶在胸膛两侧的垫子上。

3、吸气，双臂伸直用力支撑身体，使头部、胸部抬高垫子。

4、呼气，头部后仰，弯曲外侧膝部，髋部下沉

5、吸气，回正，呼气，反方向练习

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