一天瘦腿法，抽空瘦腿也加速

1、清晨瘦腿：踮脚锻炼3分钟早晨起来进行运动减肥是最佳的时间，减肥瘦腿的MM们可以利于踮脚的瘦腿方法，来促进腿部的血液循环，提高血液溶氧量，起到瘦腿的效果，而早晨是血液循环比较畅通的，可以利于上班等公交车或电梯的时间，把全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，来打通腿部的阴经，阳经，每次只要坚持3分钟，感到腿部有肿胀的感觉，说明才有效。

2、​午后瘦腿：曲腿伸腿3分钟午后瘦腿可以做一些瘦腿减肥操，来缓解一个上午腿部压力，并给腿部画陲奴颁注入新活力，也为下午工作打好基础。瘦腿减肥操具体动作是坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。曲腿伸腿运动每次坚持做3分钟，可以缓解腿部疲劳，减缓水肿现象，做的过程中能明显感觉到腿部发热说明有效，只要长期坚持，瘦腿是一定的。

3、睡前瘦腿：靠墙站立3分钟睡前也可以做一些瘦腿的动作，比如说靠墙站，可以在沐浴时用热水冲洗，再辅助轻柔按摩缓解腿部一整天的疲惫状态，沐浴后就可以进行踮起脚尖背靠着墙壁，抬头挺胸收腹坚持3分钟的运作，这样的运动既不强烈，又不会影响到睡眠质量，最适合睡前做。这个瘦腿动作可以改善腿部曲线，刺激涌泉穴帮助睡眠，还可以加速血液回流，减轻毒素和脂肪堆积，起到瘦腿的作用。