冬天怎样减肥有效

1、坚持每天一定时长的有氧运动。寒冷的冬天会降低人们运动的热情，成天就想待在被窝里不出门，这是万万不可取的。

2、热巧克力、奶茶要远离。在夏天巅貅晌陔人们喜欢喝奶茶，到了冬天人们仍旧喜欢喝奶茶。你一天运动的再多，也抵不上一杯奶茶的卡路里。

3、在开始运动之前一定要做好热身运动。冬天温度较低，肌肉处于收缩状态，先做热身运动能够使收缩的肌肉得到舒缓。

4、打破冬天洗冷水澡能够减肥的观点。这完全就是无稽之谈，洗冷水澡并不能够让我们变瘦，相反还可能造成健康问题。

5、冬天天气冷，人的食欲也会因此增加，从而导致脂肪增加。所以在冬天尽量保持正常的体温尤为重要。

6、减肥不分四季，要想真正达到减肥的效果，还是要“管住嘴，迈开腿”。