女性如何延长自己的生育年龄

1、一，注意饮食均衡。因为饮食均衡，身体才能更健康，才能更好地促进卵子的生长发育，可以多吃促排卵的食物，多吃新鲜蔬菜和含铁钙的食物。

2、二，每天至少运动半个小时。运动可以促进血液循环，促进新陈代谢使你的卵子更健康。

3、三，拥有良好的心态。只有好心态次啊能产生健康的卵子，所以平常学会释放压力，让身体更健康。

4、四，保持健康体重。既不要太胖，也不要太瘦。因为体重太轻或太重都会减少卵子的排出增加不孕的可能性。

5、五，少做流产。流产会使子宫内膜变薄，不易受精卵着床、容易导致妇科炎症，影响怀孕。

6、六，让月经更规律健康。如果有痛经，最好也要调理一下，因为月经规律说明排卵正常健康，不痛经说明宫不寒。

7、七，不要熬夜。熬夜会使卵巢早衰，影响卵子的质量，所以保持良好充足的睡眠很重要。