简单快速有效我的减肥瘦身经验

1、减肥主要是身体每天摄入的热量必须邋冠判厩低于消耗的热量。早上起床称下体重，大口喝1杯白开水，喝完后体重增加0.1KG.半小时后吃早餐。摄入不要超过0.3KG. 可以喝牛奶，喝果汁，吃白煮蛋，吃青瓜，水煮菜。等到中午的时候这个0.3KG已经消耗完。

2、减肥期间绝对不吃米饭，面食，主粮统统断掉，不沾油和盐。白煮蛋一天不超过3个。吃青瓜可以吃2根，水煮菜一定不放油和盐。酱油也不放。　水煮鸡胸肉每天中午可以吃一点。中午摄入不要超过0.6KG.　

3、晚饭绝对不能吃，这个时候最饿，就利用晚饭时候来快走，每晚快走2小时或者跳绳2小时，必须要结合运动，身材才会匀称。第二天起床称体重就已吲溘活口经开始减少了。每天1KG坚持一个月，足以达到你心目中的体重。我吃了2个星期青瓜+白煮蛋 效果最棒！

4、每天减少的体重数字就是你坚持瘦身最大的动力.意志力最重要。可以管理自己身材的人最自律！