缓解痛经应该怎么办

1、红糖姜水。红糖姜水，是民间的一种偏方，主要作用是驱寒暖胃。由于其在女人月经期间的特殊功效，被众多女人所青睐。红糖姜水的制辑湃形傥作过程应当注意，先把生姜放入冷水中，待煮的水开始泛黄的时候就代表姜味已经渗入到水中。然后放入红糖，等红糖化开后，再一起煮5分钟，需用小火。主要是为了去除身体的寒性，活络气血，补充糖分，效果显著。

2、喝热水。喝热水，是一种从内到外的一种办法，直接作用到身体内部的器官，湿度的缓解痛经的不适感，改善痉挛的情况。加强血液的循环，因为温度高的情况下，血流的比较快，就像血脉喷张的感觉。但是要注意的事不要喝隔夜的白开水，水开过后，沉淀了一夜之后，会产生一些有害的化学物质，会伤害人的身体。

3、热敷，顾名思义，就是用热的物体置于痛处，主要的原理就是刺激皮肤处的毛细血管，加快局部的血液循环，增强新陈代谢的功能。是肌肉松弛，缓解僵硬和痉挛，从而缓解痛经的痛苦。它的功能还有好多，缓解疲劳，消肿等，是很实用的一种办法。

4、揉肚子，通过手来使腹憧钏荭拜部运动，主要是带动肠胃平滑肌的收缩，还有腹部的蠕动。具体做法是左手心对着肚脐，右手放在左手上面，先通过顺时针的方向揉肚子，然后再通过逆时针的方向揉肚子，用力适度，最好是想将自己的手给搓热，在把手放在皮肤上，因为手的温度会相对低一点，直接放在肚皮上，会刺激腹部，轻柔30分钟以上，等到肚皮发热就可以了。

5、营养方面要注意，因为在月经期间，会大量的失血，营养流失，要主要补充蛋白质，喝一点牛奶，也可以熬一点鸡汤。还有大枣等一些温补食品