经常失眠怎么办如何缓解失眠症状

1、失眠是说你的睡眠时间严重不足或者睡眠质量非常低的一张状态，会直接影响皤材装肢工作、生活和学习。失眠之后短时间内可能表现与常人无异，但是时间一长整个人的精神就会萎靡不振。

2、睡前可以确保睡觉的环境没有刺耳的声音，要让自己处于一个宁静的环境中，有助于我们缓解失眠症状。

3、睡前可以进行一些按摩，但是一定要注意手法，学习一些可以让放轻松的按摩手法，可以让家人睡前给你按摩，帮助入睡。

4、如果是经常性的失眠，并且情况很严重的话一定要去专业的医院找专业的医生进行专业的治疗。

5、尽管你可能经常失眠，情绪不好，但是也不要焦躁，不要不安，一定要放松心态，越是紧张越难入睡。

6、一定要培养良好的作息规律，不能时而熬夜时而晚起的，可以培养自己在晚上固定的时间一定要躺下，并且不要玩手机，养成到时间就睡觉的规律。