扩胸式_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

2025-04-30 17:34:55

1、步骤双手抓握椅子靠背，手肘小臂抵住椅子挺胸沉肩，自然呼吸呼气落手

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受颈椎向上伸展的感觉

4、常见问题问题：腰部塌陷，紧张不适解决：收紧腹部，将主要注意力放在挺胸上

5、细节图示收紧腹部，将主要注意力放在挺胸上

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