如何治抑郁失眠

1、首先，可以尝试一下出去旅行，放松下心情，旅行对抑郁的改善是很有效果的。

2、平时可以养些小动物，如果没有条件的朋友，可以试着多亲近一些小动物。

3、美食对抑郁症也有很好的调节作用。

4、前面三点做到后，如果感觉心情还是压抑难以舒缓，可以给家人朋友打个电话，倾述下。

5、在睡前，可以听听减压的音乐，以自然的舒缓的音乐为主。

6、如果还是很难入睡，可以在睡前看看自然类蕞瞀洒疸型的小说，不要看太激烈的，以自然类散文为主。这样可以舒缓精神，很容易入睡。