如何按摩保健才能延年益寿

1、按摩腹部，坐着，最好躺着，用手旋转地按摩腹部，除了中医上的按摩穴位作用之外，还能摸到身上的赘肉，反思自己，那就表明身体脂肪堆积了，需要赶紧运动锻炼和控制饮食了，这种做法在睡前都可以做一下。

2、按摩腋下，这个部位的神经比较敏感，生活中被他人挠腋下就会很痒，按摩这个部位的穴位能促进肠胃蠕动，提升消化能力，除了按摩保健之外，平常对于这个部位的保暖也非常重要。

3、揉揉膝盖，膝盖部位保暖也非常重要，日常身体状态如何可以通过摸摸膝盖的温度来感觉，一般膝盖暖和代表身体状况不错，反之则要引起重视，赶紧保养起来，平常揉揉膝盖能放松脚部疲劳，日常生活随时都可操作，比较实用。

4、敲敲背，捏捏脚，这些可以去专业的按摩保健机构，专业的手法更能促进按摩到真正的穴位，按摩保健效果也会更好，不过依赖他人的按摩保健会产生依赖性，平常可以周期性地按摩保健。

5、按摩保健，通过针灸能阌毡驰璨更加高效地促进身体穴位，身体的穴位都是相连的，尤其是脚足底部的穴位贯穿全身，平常的热水盼源通沣泡脚和足疗都是不错的保健方法，但终归一点，加强身体运动，合理饮食，生活规律，不要让自己太累，来日方长嘛！