怎样养生能达到理想的效果

1、养生主要注意哪些事项1、养成良好的日常生活作息2、合理饮食注意清淡3、拥有良好的心态不急不燥4、平时加强体育锻练增强体质。

2、日常的生活作息：定点早睡定点起床、不抽烟不醺酒、远离不良嗜好，出门注意保暖、注意个人卫生，把每一天的生活安排稳妥，让自己充实起来，日常生活作息并不是一朝一夕之功，需要我们持久坚持，让健康离我们更近一步吧。

3、合理饮食：在日常生霰翌倡戈活中我们每天都离不开吃，有句话说的病从口入祸从口出，吃什么是很关键的，早餐应该吃点营养丰富的食品，因为早晨起床后胃是最容易吸收营养的时观锻娜叼候，所以我们要在早餐下功夫，午餐时我们要吃饱肚子，因为工作了一上午胃是空空的，而且下午还要继续工作，所以一定要吃饱，晚餐时我们要少量的进食，饭后就是我们的休息时间，胃也需要休息。每天饮食注意清淡，晚上8:00以后尽量不要进食。

4、保持良好的心态：无论在生活中还是在工作中，一定要避免发脾气怄气，心情不好时看看书散散步或去KTV唱唱歌都是不错的选择，定期去旅游释放一下内心的压抑。

5、增强体质：每天早起跑跑步呼吸一下新鲜空气保持清新的头脑，中午躺在摇椅上晒一下太阳补充补充骨骼流失的钙，傍晚时放下内心的包袱出去散散步，感受一天疲惫后的轻松，让自己沉醉在霓虹的夜晚，总而言之一句话强健自己的骨骼与肌肉增强体质免疫力。

6、最后有几句话与大家共勉：播种一种思想，收获一种行为；播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种人生。希望大家能够坚持到底，让我们与好的习惯共同踏上健康之船，乘风破浪，到达成功的彼岸！