如何瘦大腿让自己拥有美腿

1、第一步：有氧运动对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。

2、第二步：恢复运动习惯或练“美腿功”隔一天做一次。几个星期后，这美腿功动作多做一遍，也就是说这美腿功做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

3、第三步：运动不足造成的松弛为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

4、第四步：多吃美腿食物平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。如香蕉，苹果，西瓜

5、第五步：地铁减腿法坐地铁的时间少则5分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚酞杓怙翕踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做直至下车。

6、第六步：床上减腿法将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个仕扪蕙噤姿势3秒左右，然后放下，重复动作 10至15次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做20至30次，直至小腿感到疲乏。

7、第七步：办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。

8、第八步：爬楼梯减腿法惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。