如何预防跑步猝死
1、喝酒后不要跑跑步前最好不要醉酒。喝酒会让人兴奋,跑步中如果单啤孩巷柚纯补水会致体温升高,甚至出现“水中毒”,最好喝电解质饮料。
2、跑步前做好热身运动热身运动很重要,不然很容易拉伤自己的韧带。
3、量力而行如果自己在跑步过程中,出现心跳和呼吸加快并感到肌肉无力,意识中会出现放弃的念头。此时跑者不应逞强硬撑。
4、了解自己的身体跑步前应该了解自己的身体,特别是心脏,如果身体原来不好,记得多做防护工作。
5、跑完后要有缓冲跑步完成时应该慢慢停下来,而不是立即停下,要有缓冲才行。
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