马甲线好练吗?

1、练习马甲线说白了就是练习腹肌，哪怎么练习腹肌呢？有哪些方法呢？下面就介绍4种常见有效得方法给大家

2、1.平躺抬腿，缩小腹： 身体平躺平面，双手掌心向下置于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。2.钩骅没疆腹部用力伸展，强化肌肉群： 维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。3.斜侧扭转，缩腹运动： 斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。4.左右摆动，屈膝缩腹： 抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接著继续。配合每客品牌旗下的瘦身腰带使用。