如何在职场中缓解精神压力

1、工作中的压力一般为精神压力，精神压力过大要想办法舒缓，听音乐不失为一种缓解精神压力的好办法，在工作间隙、上班的路上都可以听，找一些自己喜欢听的音乐，跟着哼唱，你会有种如释重负的感觉；

2、改变工作环境也可以舒缓人的精神压力，如果你身处一个明争暗斗，相互猜忌，尔虞我诈的工作环境，可想而知你的压力会与日俱增，所以要想办法改变自己的工作环境，比如找一份新的工作重新开始；

3、如果你改变不了自己所处的工作环境，那就佯镧诱嚣只能寻求其它减压方法，人都是在改变，心态是最关键的，时刻调整自己的工作状态，大多压力来自于自己，多从自身找原因，比如自己在工作中不喜欢交流，同事之间的疏离感导致的精神压力，那么就要想办法改变自己，学会与人沟通；

4、运动也是缓解精神压力的有效方法，其实有氧运动在不良情绪方面要比服用任何药物都有效，人在精神不佳的时候可以通过运动来缓解，比如游泳、跑步或者打球都可以，当你参加完运动以后会发现身心轻松不少；

5、培养自己的兴趣爱好，当你专注于某件事情的时候，自然会忘掉身后的烦恼，比如在业余时间学弹吉他，吹风笛等等，或者你喜欢读书，那就找一本自己喜欢的书籍，晚上临睡前读一小段也可以放松心情，释放精神压力。