如何有效的调节自己的情绪

1、当你在工作中遇到不顺心的事情，一到下班的时间，立刻离开办公区域。

2、先去超市买点自己喜欢吃的东西，回到家之后先放点你平张虢咆噘时喜欢听的音乐，然后开始烹饪（做一些刚买的爱吃的菜），美美的享受一顿。

3、饭后看一部你一直很想看但又没有时间看的电影，看完之后洗漱完毕，好好的睡一觉。

4、第二天早上起床昨天发生的所有的不愉快早已忘得一干二净，收拾好自己然后出门上班了。