怎样能科学快速减肥

1、坚持每天锻炼身体。包括一些有氧运动，例如跑步，游泳，骑自行车，爬楼梯等等。每一项的运动时间都要保持在40分钟以上，这样我们的锻炼才会有成效。

2、养成良好的饮食习惯。要少吃，多餐。 不要吃油腻，高脂肪，掺滦贾溺含糖量高的食物。多吃些蔬菜，水果一类的食物，含有丰富的维生素，还可以促进新陈代谢。这样每天摄入食物的热量也会大大的减少。

3、用热水泡浴缸也是减肥的好方法。这个方法既舒服又有效，在温暖，放松的条件下，可以促进血液循环，达到减肥的目的。

4、喝苹果醋减肥。喝醋能使食物的消化速度加快，对人体的减肥效果有显著的成效。而且醋还能起到美容的效果，可谓是美容瘦身双丰收。

5、大蒜减肥。有些人碍于大蒜刺鼻的味道不吃，但你可知道，大蒜也能减肥。大蒜里面含有硫，硫基化合物可以有效的减少血液里胆固醇的含量，从而达到减肥的效果。

6、不要随便吃减肥药瘦身，我们应该都知道是药三分毒，其实一点都不假，因为我不相信有种药只会分解脂肪细胞而对其它细胞不理，就好比，灭虫药只是对人伤量小，如果时间久了自然会出现症状。

7、不吃或少吃甜食。众所周知糖类会使人发胖。绝大部分食物中都含有糖，如果身体已经摄取了足够多的糖，这时候多余的部分就变成了脂肪。大部分发胖的人，都喜欢吃甜食对吧，所以要减肥，就不要吃甜食。

8、最后一条，也是最重要的一条，不管以上方法有多好，多有效。你不去坚持做下去，一切都白搭。减肥只有持之以恒，才能达到理想的目的。如果此经验帮助了你，请给我投票吧，希望能帮到更多的人。