怎么摆脱智能手机依赖症的方法

1、养成良好的生活习惯，没必要玩手机的时候不要完。比如吃饭睡涕诒钍心觉说话的时候，陪家人的时候，一起聚会的时候。跟亲朋好友一起娱乐的时候等等，这些是没必要玩手机的，有他们在身边难道你还离不开手邙掩镔呔机，这些场合一定要控制好自己玩手机的习惯，因为将心比心，别人跟你在一起而你却低着头玩手机，根本不考虑对方的感受，这是很不尊重的问题，简单点别人会对你另眼相看。这个人不值得深交。所以说这些时候千万少掏出手机。

2、无聊的时候转移注意力，给自己找事做。可以选择出门走走，散散步。不想出门的时候宅在家也没必要一直盯着手机看，可以下棋，看书，干干家务等，哪怕累一点也比傻傻的玩手机好，时间长了，减少玩手机的次数，也慢慢的远离了手机的依赖性，当可有可无的时候。也就不再打发无聊就玩手机了。

3、除了工作需要，尽量将手机放在自己不容易拿到的地方，出门的时候少用一些什么打车软件，掌上公交，查看百度地图等。因为这样有个坏习惯，会让人少了很多口语交流。时间一长自己的口才也会逐渐的变弱，一些该用大脑记住的号码，地图也不会看了，跟陌生人交流说话的次数也少了。这一切假如出门在外，你没带手机怎么办？联系人的号码记不住，也看不懂地图，跟生人说话问路都不不知怎么开口了。没有手机你就是废人了，那么你就是木头一个了。

4、假如这些方法你都摆脱不了，可以找个执行力强的身边人人进行监督。一担你违背你自己答应不再该完的时候掏出手机，可以尽行惩罚。可以罚他扫地做家务，请客吃饭，甚至可以做不到一次罚一百块，两次两百。三次一千，这样严厉吧，心疼钱了吧，那好，心疼就不要玩。少玩。这是限制自己也是在考验自己，说到就要做到，时间长了也就改了。

5、在自己经常放置手机的地方写上警示语，时刻提醒自己少玩手机。每天减少玩手机的次数，别一没事做就拿手机玩，所以说当自己想玩手机的时候看到这些自己规定自己应该完成的事情之后也就加大了对自我的控制，久而久知也就摆脱了对手机的依赖性了。

6、其实还有一个好方法，智能手机是功能强大，不如换个老古董手机玩一玩，像以前的老品牌等，这些虽然是落后了，但小编觉得，质量可谓嘎嘎的，第一信号强，第二耐摔，第三也是最重要的一点就是辐射小。因为基本满足了平常的交流方式，铃声都是嗡嗡的响。现在感觉还是不错的选择。等你习惯了老古董的时候也就摆脱了智能手机的掌控了。只有成为手机的主人才能不危害自身健康。