腰部拉伸锻炼

2025-03-31 23:30:01

1、双脚打开，与肩同宽，腰部挺直

2、双手在你的胸前上下抱成一个球状

3、如果你是右手在上的情况下，让身体向左侧屈，我们的右手向左侧伸展，左手向右侧前伸

4、这样对伸展我们的侧腰部，大概保持十秒的时间

5、还原到最初状态，交换双手，向另外方向伸展，方法同上

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。