七步走！ 让你的胃更健康

1、不熬夜年轻的时候，包个夜打游戏，熬夜复习期末考试，这些都是司空见惯的事情。过了30岁就不能再这么年少轻狂，而且你的身体也会向你发出警告，熬一晚上至少需要两天的休息去弥补。

2、多吃健康食物喜欢看韩国版的RunningMan的人都知道金钟国健壮的身体，这得益于他对自己饮食的严格控制，像油炸食品他是从来不吃的，所以我们应该像偶像学习，多吃健康食物。

3、避免过饥或过饱我们的胃本身有一定的自我调节能力，可以在合理的范围粝简肯惧内进行缓冲，如果我们处于过饥或过饱的状态，那么我们的胃将会难以适应，就会出现消化不良，甚至呕吐，这就是吃到吐。

4、细嚼慢咽牙齿的咀嚼、唾液中含有的淀粉酶都帮助我们对食物的消化，为了更好地帮助胃的消化与吸收，我们吃饭的时候，在时间许可的范围内，要细嚼慢咽，让我们的胃更轻松。

5、饮食的温度要适宜食物的温度在什么范围内最适合，其实我们自己是最好的评判标准，让你感觉舒服的温度就是最合适的温度，当然夏日的冷饮确实让我们感觉舒服，但这并不是正确的饮食方法。

6、正确的饮水习惯喝水很简单的一件事情，却蕴含了大大的道理，在个人看来，确保水源干净的前提下，喝水多多益善，之所以看过很多喝太多水导致身体出毛病的例子，大部分是因为水源不干净。

7、不抽烟喝酒于谦的三大爱好-抽烟、喝酒、烫头，其实大家都知道抽烟喝酒对身体的伤害，建议如果不是必须应酬的情况，尽量戒掉，越早越好，为了自己，也为家人和社会。