如何摆脱口臭

1、找来源：首先要明确口臭的来源，才能摆脱它。对于经常有口臭的人，建议在做好口腔清洁的前提下，尽快抽时间去专业的口腔医院做一个专业的口腔检查。然后对口腔问题做出及时的处理，这样就可以消灭掉大约80%的口臭。

2、排查身体：如果去口腔医院处理了口臭的症状依然没有改善，那么很有可能是因为肠胃疾病引起的口臭。那么需要进一遘抟斟喏步排查这些部位。如果依然没有找出原因，那么进一步排查是不是身体的其他部位引起的。经过这几部，就能消灭掉90%的口臭了。解决了根本性的问题。剩下的就是辅助治疗了。

3、调整作息时间：解决了前面的90%，剩下的10%就应该在生活习惯上下手了。其实很多人口臭是因为熬夜过多，身体的新陈代谢发生紊乱，导致体内垃圾的积楷洫烷悖累，口腔细菌增多，引发口臭。应该减少熬夜加班的时间，宁愿白天做多一点，做累一点，晚上也要挤出时间来早点睡觉，还有避免时间浪费。

4、调整饮食搭配：饮食也很重要，想要避免口臭，平时少吃味道重，辛辣之类的食物，如大蒜、韭菜、臭豆腐等。应该多选择一些清淡萎缩清香的食物，如芹菜、香菜、瓜果类。还要避免吃隔夜饭，放久了的便当等，这些食物细菌含量比平常的菜要高，会影响肠胃卫生和口腔卫生。

5、适量运动：生命在于运动，运动能松动筋骨，促进血液循环，减少疾病的发生。现在的上班族，应该每天多多少都要运动。不管是晨跑、球类运动、游泳、骑行、登山、瑜伽、太极、保健操还是在家握哑铃，都可以。运动还可以出尽睡眠，有利于调整作息。

6、放松心情：精神压力也会对身体造成影响。俗话说：“压力即为动力”，但是生活中压力过大让人经常感到异鲢阍羟压抑，身体得不到放松，长久了就会对身体有影响，从而间接导致鄹绦谟嚣口腔问题。经常和家人或好朋友谈谈心，出去聚一聚。又或者找一些自己喜欢的爱好如弹吉他、种花、写诗、作画甚至搞个小发明什么的，不管成不成功，重要的是自己喜欢。这样的生活才不失惬意。