教你怎么减肥—咖啡减肥法

如今很多人都有喝咖啡的习惯，喝咖啡不仅提神醒脑，有助提高工作效率，而且喝咖啡可以帮助大家快速的分解鼓饫废希掉身体的多余脂肪，轻松拥有好身材。

一、了解咖啡的成份

　　咖啡含有大量矿物质、绿原酸、奎尼内酯、叶酸、烟酸等，经常饮用咖啡能提高身体协调性，改善低落情绪，且针对代谢症候群，如肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、结石等患者有辅助治疗的作用。也就是说，咖啡对肥胖者有调节的功效。

二、黑咖啡的健康减肥功效

　　原来黑咖啡除了提神外，更具瘦身美容功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及皮肤有一定益处。

1、消脂去水肿

　　黑咖啡因能帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗量从而加速脂肪分解，并可加速身体排出多余水分，对于面部、眼部去水肿均有效用。在做运动时，咖啡里所含的咖啡因，能帮助人体分解皮下脂肪，并转化为运动能量，使赘肉变成肌肉。

　　所以人体吸收咖啡因愈多，新陈代谢速度就愈快，身体不会感到疲惫，可以长时间活动。因此，如果能在喝咖啡期间，进行适量运动，减肥效果会更明显。

2、抗氧化

咖啡中天然富含抗氧化物质，主要抗氧化物质是一类称之为氯原酸或者咖啡单宁酸的物质，对人体能够起到抗氧化作用，咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以有效清除体内的自由基，修复机体的衰老的细胞和组织。

　　咖啡在高温煮沸的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。

三、黑咖啡的减肥喝法

如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的牛奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解，也会造成热量摄入过多。喝减肥咖啡减肥，需要掌握合理的时间。据说，早上，喝完咖啡后，可以适量做一些运动，例如简单的体操或是散步。在午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪分解。