四个小动作帮你轻松减压健身

四个小动作帮你轻松减异鲢阍羟压健身忙忙碌碌的工作让上班族没有时间锻炼，眼看着自己的身体状态日渐下降也无能为力，下面我们就介绍让你忙里偷闲就可以锻炼身体、缓鞅瓞慈玢解工作压力的四个招式。

拍胯　1.膝盖要自然上下晃动，如同平甩。2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

小贴士：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

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　曲中求直(坐式功)　　1.坐定，不靠背，将双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3.挺胸、曲肘、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。 5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

　小贴士：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持中正、稳定、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

平甩(甩手功)1.要全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。　　2.将手臂抬起至肩齐，然后自然放下。3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

小贴士：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性哦。

　和合首府(坐式功)1.坐直，将手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。　2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

小贴士：一般可来回做6次，可视个人身体状况来调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。