一天中最健康的安排

1、早上起床的第一件事就是喝水，它能帮你清洗掉留在肠子里的残留物，还能给你一个清爽的早晨。

2、接下来便可以出去户外运动，晨练可以有效的帮你燃烧脂肪，顺便还能增强体质。

3、午餐之前，你可以喝一杯茶或者水，可以增加你的饱腹感，吃午餐的时候不会因为肚子饿进而暴饮暴食。

4、午睡是一个很好地习惯，不要求多，只要十几二十分钟即可，便可有一个精力充沛的下午。

5、人家常说晚餐吃的要像乞丐，可我不这样认为，可吃到七分饱，如果太饿，宵夜会吃太多，得不偿岳赎祝浦失，反而对身体不好。

6、睡觉之前来一杯热牛奶，睡一个美美的觉！