情绪宣泄的方式有哪些

2025-04-07 22:39:22

1、大哭是宣泄情绪比较好方法,找一个没人能地方,让自己尽情哭出声来,当你哭筋疲力尽时候,会发现整个人都是轻松

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2、情绪激动的时候,可以尝试深呼吸,每次吸气15-20秒,再次呼出同样15-20秒,往复几次,会有很好的放松结果

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3、可以去走走,看看风景,会让自己心情到放松和安抚,会让情绪在欣赏风景时候,得到放松和愉悦

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4、可以进行有氧运动,让自己通过锻炼的方式,让自己的身心得到放松和压力的释放

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