锻炼颈部的运动操。

2025-04-09 14:12:52

1、坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背,双手抱头。

锻炼颈部的运动操。
锻炼颈部的运动操。

2、吐气,双手将头部下压,直到后颈部有伸展感,吸气停留数秒(注意身体保持挺直),然后还原。

锻炼颈部的运动操。

3、左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。

锻炼颈部的运动操。

4、右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。

锻炼颈部的运动操。
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