足球球感训练之找部位

1、颠球训练。因人而异，训练的方式繁多，笔者不赘述，粗略谈谈周期要求。第一个周期：一般初学者能够颠20个左右，如果只能颠几个，也不必着急。刚开始时，每天坚持颠球半个小时。训练时间不能太多，多则索然无味，看不到希望，降低坚持的动力和兴趣。一星期左右时间应能达到60个左右的水平。第二个周期：很多朋友在这个时候开始急于求成，根基没打好，就开始上场进行对抗，这会为后来的定型埋下隐患，一些错误的技术动作定型后将很难改变。这时可以适当地增加一些盘带训练和花式足球训练增强球感，但别做太难的，先从简单的教学课程学起。此时的首要任务是尝试每天一个小时的各个部位颠球和停球，头、肩、胸、大腿、脚弓、脚背等等。坚持如上训练，1个月后，将能够马马虎虎完成用各部位进行颠球。

2、行进间的颠球。第三个周期：这个时候如果还继续进行上述的训练，即使重复多次，效果也不会太明显。此时，应该加大难度。在空旷地带，尝试着边走路边颠球，坚持完成，两个星期后，应该能够绕着操场线边走边颠不落地。

3、半动漤逗庞俄态练习。第四个周期：足球是团队运动，要踢出团队配合，前提条件是要有扎实的传、接、停的基本功。肽厥与撺足球是圆的，有时你不知道队友会用多大的力气传给你球，同样，你也很难保证每次传球的力量恰到好处。因此，你需要拥有随时可以调节力量、转换力量、提高传接球效率的能力。这时你需要做的是，找一堵高大坚硬的墙，每天花两个小时进行如下动作训练：脚弓推传、脚背抽传、贴地快传，左右脚都要尝试，然后还可以对着墙壁踢空中球（就是不让球落地、类似于打乒乓、网式足球等），才开始可能因不娴熟会不断停顿、捡球；一两个星期后，慢慢能够将这些动作融合到一起，什么时候该用哪只脚、用哪个部位传、用什么样的方式、用什么样的力道将会通过你自己的思考与训练变得越来越得心应脚。墙壁有个很大的好处就是它就像你的队友，能够自动将球回传回来，而且像天气一样阴晴不定，这样可以模拟比赛当中队友传球传偏了、传大了的各种突发情况。

4、全动态高强度训练。第五个周期：上述半动态练习一般周期在一到两个月的时间，过程极其痛苦和枯燥，但一旦练成，再加上一些身体素质和对抗的练习，纵横野球场不算难事。在这个周期，需要做的就是突破瓶颈，此时或许你可以随意颠球1000个，绕着操场颠球不掉落。但这在职业球员眼里，根本不算什么，基本上对于大多数职业球员来说，这都是家常便饭。足球是运动的，是动态的，此时的你需要一个同样有上述基本功的队友，进行长传训练。可能有人会说，开大脚是国足的陋习，但是即使是巅峰的传控巴萨，一场比赛当中也至少会有几十脚长传。长传的精髓其实是转移拉开空间，有目的性。如果没有目的性，光是结尾，那就没有任何利益。废话说了这么多，主要是希望大家能够去思考。要记住，足球归根结底，它还是一项靠头脑的运动。最后一个周期职业球员都很难完美完成，当然，职业球员也没有闲工夫去玩这些。我试着花了两年时间和一位朋友完成了一次性最多6脚的传递。那就是梅西和苏亚雷斯训练时经常玩的大范围转移传过顶球，不落地回传，连续空中作业，距离差不多30多米左右。