孕期便秘的饮食调理

1、为了防止便秘，孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮(如菠菜、苋菜、胡萝卜、燕麦、柿子、香蕉等)以刺激肠哲梨铠刮壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维，维生素b1的含量也很丰富，维生素b1可加强神经传导，增加胃肠蠕动；

2、多进食产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便；

3、​3、切忌忍着不排便也就是说一有便意就去厕所排便。由于粪便在体内积存久了，不但引起排便不谌冥鹳籀易，也会影响食欲。孕妇便秘如何看护？丰益肛肠建议有便秘问题的孕妇天天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是有助排便的好方法。 　　

4、养成逐日定时排便的习惯最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。 　

5、　5、充足睡眠，适量活动多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到减轻等都是减轻便秘的好方法。