怎么利用水果蔬菜减肥

1、苹果　　大家都知道苹果中所含水溶性纤维质果胶可以帮助促进肠道蠕动，起到清肠的作用。但同时它还可有效防止下半身肥胖。

2、　2、西瓜　　西瓜是高效利尿的食品，而且它的钾含量非常高，所以它具有强有效的修饰双腿的能力。

3、芝麻　　芝麻中含有丰富的维他命e、b1、钙质，而这正是人体每天所需的重要物质。另外，芝麻中还含有一种叫亚麻仁油酸成分，它可以帮助去除附在血管壁上的胆固醇。

4、　4、红豆　　红豆是有效美腿的理想食物。另外它还能促进肠胃蠕动，促进排尿和排便，而且其含有的纤维素可帮助排出体内的脂肪和多余的水分。

5、香蕉　　钠的含量极低的香蕉其实是美腿的头号佳品。因为它含有丰富的钾、脂肪和美腿的各种营养需要。

6、菠萝　　菠萝能力腿部恢复元气，因为多吃菠萝可帮助促进血液循环，将新鲜的养分和氧气输送给双腿。

7、奇异果　　含有丰富的纤维素奇异果能吸收水分膨胀，让人产生饱足感，同时还能增加分解脂肪酸素的速度，有效避免过剩脂肪的囤积，从而防止让腿变粗。

8、西红柿　　西红柿最适合因长期站立而导致腿部肥胖的美女食用，因为它具有有利尿和去除腿部疲劳的效果。如果多吃西红柿还可保证腿部更有力量。

9、　9、芹菜　　含有大量胶质性碳酸钙的芹菜能为笔直双腿提供所需的钙质，而且其含有丰富的钾，可以有效预防下半身浮肿。