做什么运动可以长高

影响身高的因素有很多,其中最主要的因素还是遗传的因素,适当的运动能有利于身高的增长,在平常的生活过程中要注意营隧躺晏箸养的平衡,不能盲目的为了增高而不健康的发展。身高不是影响你的主要因素,保持平常心,不着急,好多人因为发育的原因身高不是很高,等到了发育的年龄自然就能长到正常的高度了。不过要长高还得靠后天运动锻炼也是很重要的。

运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值,还会增加骨钙的沉积,而且人体在运动时会促进生长激素分泌,生长激素的大量分泌上骨骼长高的首要条件!

那对于处于发育阶段的青少年来说,哪些运动能够促进生长激素的分泌呢?

跳起摸高:跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

悬垂摆动：利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

跳跃性练习：可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

球类活动：打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

温馨提示：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。希望更多的人参与到运动的行列。