如何避免老人跌倒骨折

1、老年人容易跌倒的主要原因还是衰老，因为老年人举步抬不高，男人身体前弯，妇女跨步小，站立的基础窄，身体易摇摆而重心不稳

2、衰老易引起肌肉关节骨质的改变，肌无力及关节松弛易导致老人跌倒，同时对于妇女来说，髋、膝关节、脑腰骶椎的活动受限也是导致跌倒的重要原因

3、环境嘈杂，情绪激动，判断错误也易引起跌倒，此外，室内外地面不平，乱放东西且光线不好，楼梯太暗，台阶破损，不平或太滑都易引起跌倒

4、预防老年人跌倒首先要了解健康状况和用药情况，每年至少接受一次眼科检查和心血管检查，饮食中保证足够的钙和维生素D，戒烟和避免过量饮酒

5、针对老年人自身特点制定合适，有效的锻炼计划，如果身体条件允许，参加一些能够增加敏捷，力量，平衡，协调的锻炼活动，可帮助改善骨骼强度，减缓骨质疏松症的进程

6、最后还要选择合适的鞋子，穿合脚的防滑鞋，避免穿着尖头鞋，高跟鞋，尽量穿戴无需系鞋带的鞋子，对于已变形或过于宽松的鞋子要及时更换