更年期失眠怎么办

1、轻音乐睡觉之前可以听听轻音乐，让自己先放松放松，把身体处于最慵懒的状态。

2、喝杯热牛奶据说睡前一杯热牛奶，可以有效的促进睡眠，因为牛奶不光营养丰富，还可以解除一天疲劳。

3、睡前泡个澡累了一天，睡觉之前来个热水澡，不仅可以让自己全身放轻松点，通体也都舒畅了。

4、熏香实在难以入睡，可以使用熏香看看，个人感觉薰衣草香味的熏香就有很好的安神效果。

5、灯光的影响睡觉的时候一定要关掉所有的灯，记得把窗帘也拉上，这样可以让自己快速的进入睡眠状态。

6、入睡姿势入睡的姿势也是一个很重要的因素，每次我睡不着的时候就喜欢扒着睡觉，感觉这样就能够很快的就进入睡眠状态了，缩成一团好像也不错。