如何在犯困时提神

1、充足睡眠，这点非常重要，犯困就是身体反射出的人需要休息的机制，睡眠除了晚上要保证之外，另外在白天间隙可以找个时间小憩一会，毕竟晚上的睡眠质量或多或少会因为某些事情被耽搁，因此有必要认识睡眠是否充足是犯困很好的重要因素。

2、减少疲劳，人一定有一个限度，不能长时间劳累，不然容易超过这个限额，导致身体出现问题，而大部分容易疲劳的人往往是自己安排事情安排得不够合理，做事情总是拖三拉四，而高效的人总是不断在提升自己的工作效率，让自己保持积极向上的前进速度，总是在不管进步过程中。

3、娱乐运动，说得比较笼统，但是也有个需要特别注意的点，那就是掌握度，你说看影剧是娱乐，跑步是运动，但事情一旦总是发生，甚至影响正常的时间安排，那么这件事情也就变得是负能量了，而不是促进身体提神，解决犯困的方式了，同样，事情度方面的把捏是很关键的。

4、饮食调节，所谓的食疗确实是有效果的，针对犯困，精神状态低下，平常多摄入一下饮食就对提神非常有帮助，最常见方便地喝热水就相当不错，还有类似地喝浓茶、吃香蕉、温牛奶，都是既有营养辅助又有解决犯困的作用，同样要提及的一个问题就是摄入的量问题。

5、转移注意力，往往在一件事上纠结半天无法解决的时候，人就会陷入苦恼，整个人的精神状态也就不好了。多想想美好的事情，或者做一些让自己快乐高兴的事情都是能很好地提神，按摩自己的太阳嫁缓赆频穴，站立起来跺跺脚都是一些小技巧，也可干脆狠一些掐一下自己的身体部位。方法总是人想出来的。