每天三分钟弯腿变直腿！秒变长腿女神

1、其实对于O型腿，对于小孩我们可以使用按摩疗法，但是对于成年人，可以通过一些腿部的力量训练，瑜伽动作放松旋线，还有普拉体的动作来进行改善。

2、1. 右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上。2. 双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下3. 深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。

3、1. 坐在地板上，两腿伸直2. 弯曲你的右膝盖，抬起你的右脚越过你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撑身体。3. 弯曲你的左手肘，躯干窕掷烙宴向右转，把你的手臂背面向你的右膝盖，吸气，背部挺直4. 扭转身体并且呼气，手臂和膝盖做对抗，向你的右肩看齐。5. 五个深呼吸，慢慢回归中立位。换边

4、1. 坐在地板上腿伸直2. 弯曲你的膝盖，两个脚底碰在一起，让你的膝盖触碰地板。3. 握住你的小腿，吸气，挺胸4. 呼气，背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。

5、对于膝外翻在理论角度来讲，是可以通过非医疗手段进行校正，比如说现在很多的自媒体宣传的按摩大腿肌肉（股四头肌，缝匠肌之类的），鸭子坐啊，或者使用中医的推拿，结合矫正的支架或者绑腿之类的。

6、但是从我的个人经验来看，效果不会好。因为这个涉及到了很多因素，包括你接受信息和过滤信息的能力（阅读学习如何锻炼），还有一些外在因素包括你的日常生活体态的调整，也就说，靠自己的锻炼来矫正膝外翻的情况需要很大的毅力和精力。