热门减肥方法哪种有效果

1、减肥药。现在的减肥药五花八门，有中药也有西药，建议不要尝试西药，副作用比较大，而且不管中药还是西药，停用或者吃得多了之后都会不同程度的反弹，难以长久维持，反弹后可能还会更胖。

2、减肥茶。减肥茶在前几年也非常的火，这对于吃得多或者便秘发胖的人来说有一定作用，笔者曾经试过减肥茶加一天三顿荞麦粥减肥的方法，坚持了一个月，确实很有效果，但是难以长久坚持下去，而且容易营养不良，由于长时间只喝荞麦粥停止减肥后会吃得更多，导致反弹也快。

3、黄瓜鸡蛋减肥法。早餐只吃一个鸡蛋，午餐和晚餐吃一根黄瓜、一个鸡蛋，这种方法笔者坚持了一周就受不了了，因为本身就不喜欢吃黄瓜，而且吃了之后感觉更饿了，所以坚持不下来，有明显减肥效果但是也会伤害身体、反弹。

4、过午不食减肥法。晚餐吃多了最容易发胖，少吃或者不吃有利于减肥，过午不食是说吃过午餐后便不再吃任何东西，长期坚持有一定效果，就看有没有毅力了。

5、不喝水减肥法。吃什么都可以就是不能喝水，运动员为了在短期内让体重明显下降会采用这种方法，这种方法减去的其实是体内的水分，而不是脂肪，反弹厉害，而且伤害身体。

6、瑜伽减肥法。很多女性越来越青睐瑜伽减肥，不仅可以使体型更优美，还可以增加身体柔韧度，不过也是需要坚持。笔者曾坚持做瑜伽半年，虽然看起来瘦了一些，但是体重并没有减轻多少。相对减轻体重来说，瑜伽的修身效果更好一些。

7、运咿蛙匆盗动减肥法。采取骑自行车、慢跑、跳绳等运动方式减肥，不过运动的同时合理调整饮食结构效果会更好一些，采取运动方式减肥要注意，首先做有氧运动，不能太激烈；第二要坚持，不能三天打鱼两天熟菽庾纂晒网；第三是每天坚持40分钟以上运动才能燃烧到脂肪；第四，合理饮食、健康饮食。