哪些食物可以帮助我们吃出好脸色

1、豆类食物豆类对睹滤粒哎女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。豆类中含有大量的蛋白质，可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时豆类食品中含有的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有明显的功效。女性每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，有调理雌激素平衡的功效。

2、番茄番茄含有丰富的微量元素，包括了胡萝卜素、维生素c和茄红素等，这些物质有效的对抗阳光和皮肤癌。每人每天食用50克~100克新鲜的番茄，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

3、葡萄葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以帮助抗衰老，并可清除体内埠们萁猕自由基。葡萄中还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄皮和葡萄籽对于女性健康同样的非常有益，葡萄的一大部分营养是来自葡萄皮的，所以吃葡萄的时候连皮吃是最好的。

4、酸奶除了酸奶之外，任何发酵的乳制品都饱含了酸乳酒，都含有乳酸菌，有益健康。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

5、红酒红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。对于有轻微贫血的女性来说，适量的喝红酒可以养血活血、养颜美容，皮肤会变得更有弹性。