夏季如何养生?

1、夏季养生首选“热”，为何这样说呢，以为夏季天气很热，所以人们的阳气都外露，如果选用冷养生，寒气就会侵入体内，而且很难排出来，所以夏季即使再热，也不要贪图凉快而在很热的时候用凉水立即洗脸洗澡，以免寒毒侵体。

2、注意祛湿! 其实在南方的夏季，湿气还是很重，撇开地理环境的因素不说，夏季由于天气炎邪昶略卦热，人们往往整天呆在空调房里面，空调的冷气鸭铛扔账吹在身体上，长期以来湿气当然很重，所以要注意运动出汗，桑拿的方式排毒，适当的拔罐刮痧也有助于祛湿。

3、夏季尽量不要食用温热进补的食物，例如牛羊肉，十全大补汤，因为夏季很容易上火。要多注重祛暑，吃降火的食物，多煲一些绿豆汤，凉粉。苦瓜凉瓜是首选，不仅降火还保湿。

4、还是要注意运动，如果因为天气热就不运动了，人反而会无力疲惫，因为不通过运动出汗将体内的酸性的毒素排出，人体就会慢慢转化成酸性体质，长期以来形成亚健康身体，称孝哀橡汗液刚好能帮助排出毒素。当然，建议大家在早晨或者晚上做一些有氧运动，避免剧烈运动，或者在太阳下运动。

5、夏季有很多的新鲜水果上市，千万不要错过当季的水果，祛暑美容就在当下！西瓜不仅能降暑，还富含丰富的水分，纤维素，夏季首选水果。杨梅止渴生津，还能开胃，蛋白质和VC含量都很高，另外还有其他许多的瓜果都可以食用。

6、夏季夜晚的时间会比冬天短，日落得晚而日出的早，所以更加要注意作息时间，尽量在11点前入睡，早上可以早点起床。保持充足的睡眠时间，不仅能保证第二天的精神充沛，还能提高免疫力来抵抗各种流行性疾病。